Diäten

Skinny Girl Diät

Tag 1: 400 kcal (x) 2 Scheiben L&C (50), ganz wenig Hähnchen (71), Apfelmus (68), 3Knäckebrote (105), 8 Scheiben Putenbrust Aufschnitt (48)= 342 (+Obst=511) Gewicht: 58,2

Tag 2: 300 kcal (x) 2 Scheiben L&C (50), 25g Marmelade (64), Gurkensalat (42), Hähnchen (128), = 284 (+Obst=358)

Tag 3: 400 kcal (x) Brioche (174), Eiweißomelette (70), 2 Scheiben L&C (50), Gurkensalat (42)=336 (+Obst=441)

Tag 4: 500 kcal (x) Brioche (174), Putengeschnetzeltes (253), Salat (58), 2 Scheiben L&C (50)=477 (+Obst=558)

Tag 5: 450 kcal (x) Toast (93), Marmelade (62), Nudeln (401), Pesto (56)=613 (+ Obst=663; - Sport=487)

Tag 6: 650 kcal (x) Cornflakes (110), Chips (215), 3 Vanille Kipferl (103), Nudeln (150), Krabben (49)=627 (-Sport=287)

Tag 7: 650 kcal ( )

Tag 8: 400 kcal ( )

Tag 9: 300 kcal ( )

Tag 10: 400 kcal ( ) 

Tag 11: 500 kcal ( )
Tag 12: 450 kcal ( )
Tag 13: 650 kcal ( )
Tag 14: 700 kcal ( )
Tag 15: 400 kcal ( )
Tag 16: 300 kcal ( )
Tag 17: 400 kcal ( )
Tag 18: 450 kcal ( )
Tag 19: 500 kcal ( )
Tag 20: 650 kcal ( )
Tag 21: 700 kcal ( )
Tag 22: 400 kcal ( )
Tag 23: 300 kcal ( )
Tag 24: 450 kcal ( )
Tag 25: 500 kcal ( )
Tag 26: 450 kcal ( )
Tag 27: 650 kcal ( )
Tag 28: 700 kcal ( )
Tag 29: 400 kcal ( )
Tag 30: Fasten ( ) 

Rules:
- man kann so viele Früchte&Gemüse essen wie man will, ohne sie mit zuzählen, Zucker und Salz gehören allerdings nicht dazu

- Work Outs 5 Tage die Woche, mindestens 30 Minuten

-überzogene Kalorien werden mit Sport wieder abgebaut, allerdings muss die doppelte Anzahl dann verbraucht werden, die man zu sich genommen hat.

Let the games begin!